Ce schéma simple pour une perte de poids intense en peu de temps, m'a une fois aidé à commencer à brûler les graisses et en même temps ne pas échouer, comme un régime céto ou un menu protéique.
Onze jours, j'ai suivi le régime alimentaire. Au début, je pensais qu'un tel menu était fatigué et ne serait pas satisfaisant sans sandwichs ni sucre. Mais c'était assez facile. Certaines astuces seront ajoutées (j'écrirai sur eux dans le menu lui-même).
Donc, après avoir passé 11 jours avec un régime "budgétaire" sans pratiquer des sports, j'ai supprimé -11 kg. Le gonflement des membres et du visage, qui a toujours été le matin (apparemment, l'eau a cessé de s'attarder, en raison de la nourriture pauvre), elle s'est considérablement déroulée. Il y avait suffisamment de force pendant longtemps, malgré le régime alimentaire, et en fait, ressentant la légèreté dans l'intestin et la fraîcheur sur la peau, l'incitation à passer le régime alimentaire était énorme.
Quoi acheter pour un régime:
- Fruits: citron, pommes (11 pièces, verte et non sucrée);
- Œufs de poulet frais-de l'échelle (22 morceaux);
- Légumes, en principe, d'autres que les pommes de terre (en raison de l'amidon dans la composition, vous devrez refuser 11 jours);
- Vert (plus, mieux c'est);
- Kéfir (fraîcheur normale, n'a aucun sens dans les produits laitiers -Caseari à faibles gras, ils ne dispersent que l'appétit) - 500 ml par jour;
- L'eau minérale (elle peut être sans gaz), excellente pour éviter les problèmes de constipation et de gonflement;
- Le sarrasin et l'orge (à partir d'un pack);
- Le fromage (facultatif, peut être remplacé par du fromage cottage).
Menu de 11 jours:
Éveil: Un verre d'eau et une tranche de citron (apparence chaude);
Petit-déjeuner: Saracène et sarrasin cuit avec un bain-marie le soir, thé / café;
Déjeuner, après 1,5 à 2 heures: une pomme et une eau minérale;
Dîner: Palvka cuite avec un bain-marie le soir, une salade de légumes avec des légumes (vous pouvez assaisonner d'huile d'olive ou de crème sure), toute boisson b / sucre;
Snack de l'après-midi: Œuf en toute forme, 1/2 tomates ou concombre, eau minérale;
Dîner: Le sarrasin (vous pouvez ajouter de l'oignon + des carottes dans l'huile d'olive ou de lin et une boisson au butin;
Dîner tardive: Jusqu'à 500 ml de kéfir.
Dans le régime alimentaire Il n'y a pas de viande, c'est peut-être pourquoi cela s'appelait Budget. Mais prenons des protéines des œufs, bon marché et très riches en substances utiles. De plus, les céréales - l'orge et les perles de sarrasin contiennent de nombreux minéraux et vitamines, ce qui aide à être plus élastique et l'intestin purifie sans accrocs et doucement.
Les sports, l'entraînement et une plus grande activité physique avec une telle alimentation ne sont pas nécessaires avec une alimentation monotone. Le corps n'est pas adapté à la nutrition, l'excès de charge n'est rien. Mais cela n'exclut pas la marche saine, le sommeil uniforme et les soins de la peau (massage de voiture, salles de bains, méditation).
